Это наиболее полная информация о реабилитации после проблем со спиной (грыжи, протрузии, остеохондроз). Все данные получены на основе метаисследований опубликованных на сайтах ncbi.nlm.nih.gov/pubmed и aafp.org, а также собственного опыта в восстановлении при 2 грыжах диска l5-s1, множественных протрузий.

С видео вы узнаете информацию по таким главам

00:45 - 02:54 - основы восстановления межпозвоночных дисков
02:55 - 05:24 - негативные факторы для позвоночника
05:25 - 08:18 - как ускорить восстановление
08:19 - 10:04 - упражнение для самомассажа и вытяжения
10:05 - 13:17 - препараты которые ускоряют восстановление
13:18 - 17:00 - чем снимать сильную боль (о НПВС)
17:01 - 18:02 - о мазях
18:03 - 19:46 - краткие стратегии восстановления
19:47 - 30:00 - 3 блок упражнений
30:01 - 32:02 - о осевой нагрузке
32:03 - 33:18 - когда можно вернуться к прежним тренировкам?
33:19 - 35:00 - мотивация