Первый комплекс направленный на развитие прыжка. Первое упражнение присед (пампинг) - проработка мышц и связок, второе - взрывное.
Увеличение прыжка процесс сложный, но все при правильном подходе можно значительно повысить свой прыжок, как в высоту так и в длину.
Виды спорта требующие хорошо развитого прыжка - баскетбол, волейбол, легкая атлетика и тд.
Высокий и далекий прыжок требует хорошего развития скоростно - силовых качеств. Поэтому тренировка прыжка носит в себе короткие, но максимально взрывные упражнения как с весом собственного тела так и с утяжелениями.