Обсуждаются цели силовой подготовки бойца, техника выполнения упражнений, количество подходов и повторений, частота тренировок со штангой.

Вторая часть передачи посвящена развитию силы хвата для бойцов. Организатор питерской "Бадюк Тим" раскрывает цели и методику тренировки силы хвата, показывает работу с эспандерами, гнет гвозди, удерживает бадьи с песком и качает бицепс с помощью защиты для водосточных труб.

00:03 Бадюк как проблема для "Боевых ботаников"
01:41 Who is mister Suhovarov
01:59 Что такое Бадюк Тим (Badyuk Team)
02:50 Бадюк Тим и "Субботняя практика"
03:33 Джефф Монсон в гостях у Бадюк Тим
04:19 Любовь к китайскому чаю
05:37 Единоборства и железо (штанга)
06:35 Цель бойца в тренажерном зале
07:19 Что даст бойцу штанга
08:08 Разминка в жиме лежа
08:25 Нюанс техники для взрывной силы
08:35 Число повторений в силовой тренировке для бойца
09:14 Наука, мода и индивидуальные особенности в силовой подготовке бойцов
10:12 Старая притча про бабушку и мудреца от главы "команды Бадюка"
10:41 Создание стресса для центральной нервной системы
11:25 Тренировочные программы или интуитивный тренинг
11:58 Химики и натуралы
13:45 Нужны ли замки при жиме лежа
14:53 Как совместить "качалку" и единоборства и избежать перетренированности
16:07 Какую умную мысль высказали китайцы Сергею Бадюку
16:48 Что такое "сила хвата"
17:02 Зачем сильный хват в единоборствах - сила хвата для борцов и ударников
17:23 Как проверить свою силу хвата
17:28 Проверка силы хвата с помощью кистевых эспандеров
18:38 Методика тренировки силы хвата и риск перетренированности
20:00 Сгибание гвоздей для развития силы хвата
21:33 Банки из-под протеина как инструмент увеличения силы хвата
22:22 Развитие силы хвата с помощью защиты для водосточных труб