Инструктор по тайскому боксу Андрей Басынин проводит урок по постановке серии двух прямых ударов руками. В видео дается ответ на вопрос "Как поставить удар?".

00:48 Техника ударов руками
00:56 Аудит собственной техники ударов
01:16 Нанесение ударов руками в одну точку
02:06 Работа ног (челнок) при нанесении ударов руками
03:26 Как бить двойку всем телом
04:28 Школа бокса и двойка на месте
05:32 Раскатываем двойку
07:38 С удара какой руки начинается двойка
08:32 Как доворачивать кулак при ударе
09:49 Постановка и формирование кулака
10:35 Удар кулаком "за цель" и проносной удар
11:43 Случай в ночном клубе
13:26 Как поставить сильный удар
13:33 Тренировка двоечки на мешке
14:08 Критерии сильного удара
14:50 Как отрабатывать силу удара на мешке
16:34 Работа по мешку с гантелями
16:54 Почему сдирается кожа при работе по мешку
17:37 Еще раз о показателе силы удара
18:11 Как добиться быстрой двоечки или Все о скорости ударов
18:54 Чем больше бьешь, тем бьешь быстрее
19:31 Скорость рук зависит от скорости ног
20:07 Тренировка двойки для улицы
20:45 Гантели для отработки скорости ударов руками
23:18 Двоечка на мешке от ботаника
23:42 Тренировка с резиной (пояс)
24:30 Тренажер для дожимания кулака
26:04 Тренировка с резиной (жгут)
27:06 Как научиться выбирать и чувствовать дистанцию для удара
27:14 "Пятнашки" для отработки чувства дистанции и точности удара
31:39 Удары по вскидываемой лапе для тренировки точности удара и чувства дистанции
33:45 Точность двоечки или Куда бить
35:37 Если противник прижал подбородок
37:15 Удары в корпус на улице
39:43 Как не сломать свою руку при ударе
41:29 Отработка точности ударов на лапах
42:34 Бой ботаника против тренера