Видеоурок по растяжке для бойца с инструктором по тайскому боксу, старшим тренером клуба "KLЕТКА" Андреем Басыниным. Андрей показывает упражнения для растяжки и гибкости, упражнения для разработки тазобедренного сустава. При этом говорит, что даже для ударов ногами в голову растяжка не обязательна - важен "разброс" ног.

Басынин ведет диалог с Женей, сидя на поперечном шпагате и утверждает, что для бойца такой шпагат не нужен. Более того, он неестественен для человека, и сам Андрей шпагат не любит, да и растяжкой уже давно специально не занимается.

00:50 Разминка и упражнения для растяжки
04:54 Упражнение на растяжку и гибкость - "пролезание под забором"
05:32 Переходы с боковых (продольных) шпагатов для ударов ногами
05:47 "Чтобы бить ногами в голову, не обязательна растяжка"
06:02 Естественные и неестественные движения ногами
06:53 Растяжка для ударов с близкой дистанции
07:32 Растяжка для типов (прямых ударов ногами в тайском боксе)
07:47 Неестественность поперечного шпагата
08:26 Для чего нужен поперечный шпагат
08:50 "Я вообще не люблю шпагат и растяжкой не занимаюсь"
09:34 Растяжка и болезненные ощущения
09:55 Опасность растяжки в парах
10:05 Ведение диалога в шпагате
10:58 Плохая растяжка "от природы"
11:10 О вреде ходунков для детей