Серия видеороликов будет полезна не только новичкам, но и профессионалам. Упражнения, которые преподаст Иван , прекрасно подходят для занятий дома.

00:00 -- 00:35 -- жим гирей /press kettlebell
01:18 - 01:57 - толчок гирей / push kettlebell
01:58 --03:16 - упражнения для мышц ног и спины, подрыв одной гири двумя руками / exercises for feet and a back, lifting of kettlebell by two hands
03:17 -- 04:36 - подрыв гири одной рукой из положения внизу
04:37 -- 05:21 - заброс гири на грудь
05:39 -- 06:31 - упражнения для развития мыщц ног
06:32 --07:18 приседания с гирей / knee-bends with lkettlebell
07:20 - 07:47 - тяга гири к подбородку
07:48 -- 08:55 - тяга гири в наклоне
09:16 --09:50 - французский жим, стоя / french press
09:51 -- 11:30 - рывок гири / kettlebell breakthrough
11:32 --12:33 - отжимание от гирь / press-up from kettlebells
12:34 -- 13:01 - подъём гири на носки