О калориях и калорийности уже было много чего сказано, еще больше написано. Я хочу немного Вам рассказать, вкратце, без всяких заморочек.

Есть одно простое правило, которое я понял для себя и которого, в принципе, можно придерживаться и вам. Оно звучит так;

400 кКал в день, помноженные на 10 лет, это примерно, 20 кг лишнего веса!

Грубо говоря, 2 кг в год!

Причем это правило работает как в сторону набора веса, так и в сторону сброса лишнего веса.

Конечно же это очень приблизительно, ведь у каждого человека свои индивидуальные особенности. Но общий принцип подсчета калорий, на этом примере можно понять.

В чем плюс этого правила? Если мы теряем 400 калорий в день, то по идее будем худеть на 2 кг в год